Body pump

PUMP (Body PUMP) – intensyvi ritmiška treniruotė, kurios metu deginamos kalorijos ir išryškinami raumenys. Ši treniruotė puikiai tinka trokštantiems atsikratyti antsvorio ir turėti dailų bei stangrų kūną. Didžiausias PUMP privalumas – svoris tirpsta greitai, tad rezultatų ilgai laukti nereikės.

Body PUMP treniruotės metu didžiausią krūvį gauna pilvo raumenys. Taip pat mankštinami viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenys. Neapsigaukite – tai nėra raumenų „auginimo“ procesas. Specialiai parinkti pratimai padeda palaikyti raumenų tonusą, gražiai juos išryškina, sustangrina kūną. Pratimai atliekami naudojant didesnius ir mažesnius svarmenis.

55 min. trukmės treniruotė turi aiškią struktūrą. Pirmosios kelios minutės skiriamos apšilimui, toliau intensyviai atliekami skirtingi pratimai, skirti aštuonioms raumenų grupėms (krūtinės, nugaros, tricepso, bicepso, pečių, kojų, pilvo preso, tempimo).  Pabaigoje likęs laikas skiriamas tempui sumažinti ir atvėsti.

Bene didžiausias Body PUMP treniruotės privalumas – nuo pradžios iki pabaigos skambanti smagi ir uždeganti ritminga muzika. Ji padeda ne tik tiksliau atlikti pratimus, bet ir stipriai motyvuoja, pakelia nuotaiką, suteikia energijos. O jos šiai treniruotei prireiks tikrai daug!

Kas tris mėnesius treniruotės programa keičiama, tad nuobodžiauti tikrai neteks!

Ši treniruotė neprimena lengvo pasivaikščiojimo. Ji reikalauja visiško atsidavimo ir sunkaus darbo. Daug kartų kartojami judesiai, naudojant svarmenis, privers išlieti nemažai prakaito. Body PUMP treniruotės rekomenduojamos tiems, kurie prieš tai lankė mažesnio intensyvumo užsiėmimus, yra fiziškai aktyvūs, kurį laiką sportuoja. Tačiau jeigu jūs norite pradėti būtent nuo šios treniruotės, išbandyti save ir ugdyti fizinę ištvermę – nedvejokite, profesionalūs ir didelę patirtį turintys treneriai jums pasirengę padėti!