Boot camp

BOOTCAMP- labai intensyvi intervalinė grupinė treniruotė, skirta riebalams deginti bei fizinėms kūno savybėms ugdyti. Pakaitomis atliekami jėgos ir aerobikos pratimai padeda ugdyti fizinę ištvermę, raumenų jėgą, formuoti tvirtą, stangrų kūną.

Treniruotėje, panaudojant naujausias funkcinio treniravimo metodikas, atliekami pratimai įvairioms raumenų  grupėms. Per užsiėmimą  kompleksiškai veikiamos visos organizmo sistemos bei derinami visi raumenų darbo režimai. Tai leidžia sudeginti daugiau kalorijų ir parengti kūną lengviau prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų.

BOOTCAMP užsiėmimas trunka valandą. Pradedama nuo dinaminio apšilimo, skirto paruošti raumenis, raiščius, sąnarius didesniam krūviui bei sumažinti traumų tikimybę. Toliau atliekama 10-15 skirtingų pratimų. Jie atliekami intervalais –  30s/15s arba 40s/20s ir yra išdėstyti ratu. Treniruotės pabaigoje atliekami vadinamieji statinio tempimo pratimai, skirti atpalaiduoti raumenis ir „atvėsti“.

Ši treniruotė yra smagi ir dinamiška. Pratimai dažnai keičiami, skirtinga ir jų seka. Tai garantuoja, jog nuobodžiauti tikrai neteks. Kaskart jūsų kūnas patirs lengvą šoką, o jūs – naują iššūkį.

Treniruotėje naudojama įvairi įranga: štangutės, TRX diržų sistema, jėgos maišai, medicininiai kamuoliai, vikrumo ir koordinacijos takeliai, laiptų pakopos, „pump” štangutės, kūno balanso platformos ir kt.